تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای مقابله با استرس و اضطراب کودکان: ۳۰ تمرین ساده و سرگرم کننده برای برطرف کردن احساسات ناخوشایند در خانه و مدرسه آرام بودن با خود و دیگران مهربان بودن